Аштанга-йога

Аштанга-йога в переводе значит "8 основ", потому что в этом виде йоги есть 8 принципов. Аштанга-йога сложнее других видов йоги, поскольку требует физической силы. Аштанга-йога основана на быстрых движениях, переход из позы в позу осуществляется очень быстро. Дыхание рекомендуется поставить так, чтобы дышать равномерно, производя вдохи и выдохе при смене позы. В Аштанга-йоге главное внимание уделяется Тристане - это 3 аспекта: ровное дыхание, поза и точка концентрации, об этом следует помнить, размышляя как начать заниматься йогой.

Путем сочетания этих компонентов происходит физическое и духовное очищение. Исполнение асан в Аштанга-йоге улучшает осанку, вдохи-выдохи развивают дыхательную систему. Кроме асан, Аштанга-йога ставит целью очищение разума через систему 8 завершенных шагов.

1шаг Аштанга-йоги - Йама.

Происходит освобождение от всех проблем (внешних, внутренних), облегчая практику.

2 шаг Аштанга-йоги - Нияма.

Формируется позитивный настрой, повышающий тонус ума и энергии

3 шаг Аштанга-йоги - Асана.

Использование системы упражнений, направленных на развитие жизненной силы, тела, успокоения сознания

4 шаг Аштанга-йоги - Пранаяма.

Используются специальные методики и техники дыхания и накопления жизненной силы.

5 шаг Аштанга-йоги - Пратьяхара.

На этом этапе берется контроль над эмоциями и упорядочивание чувственного восприятия.

6 шаг Аштанга-йоги - Дхарана.

Работа направляется на сосредоточение ума путем психической концентрации.

7 шаг Аштанга-йоги - Дхьяна

Происходит развитие сил сознания, работа над внутренним психическим равновесием.

8 шаг Аштанга-йоги - Самадхи.

Глубочайшее состояние полного осознавания, чистейшее постижение внутреннего и внешнего миров.

Первые 4 шага в Аштанга-йоге направлены на полное физическое очищение, следующие 4 - на духовное очищение. И помните, что правильные аштанга йога занятия занимают около полутора часов.

Аштанга-йогой занимаются спортсмены-атлеты, потому что этот вид йоги развивает физическую силу, повышает выносливость, делает тело гибким. Проходить всю серию Аштанга-йога рекомендуется предварительно размявшись.

19 января 2016

Рекомендуем почитать

Время выполнения 0.3926 сек; запросов MySQL - 5; запросов в кеш - 0.